你已經開始練習瑜伽了嗎？還在猶豫嗎？我們在本期的雜誌中特別爲你介紹38個愛上瑜伽的理由，囊括身體健康、心情愉悅、和諧關係等各個方面，每一個理由都會讓你心動，趕緊開始練習瑜伽吧！
1.柔韌的身體 你的柔韌性會得到很大的提高，這是初練瑜伽最爲重要和明顯的好處。 上第一堂課時，你可能還不能用手碰到腳趾頭，更不要說向後仰下腰了。但如果你一直堅持下去，你會發現自己的韌帶在逐漸軟化，最後，看上去不可能的姿勢，你也可以做到了。同時，你也會注意到身體上的那些病痛也慢慢消失了。這絕非巧合。由於肌肉和脛骨之間的不恰當使用常常會帶來很多病痛，譬如屁股的緊張程度也會導致膝關節更爲緊張，也會導致腰部脊柱扁平，便會帶來背部疼痛。而肌肉和韌帶組織的不靈活，更會引起人身體姿態難看。
2.肌肉的力量 結實的肌肉不僅僅是看上去好看而已，他們也同樣能讓我們免遭關節炎以及背痛之苦也可以讓你更青春更健壯。如果你通過練習瑜伽而變得更加強有力，你的柔韌性也會同時增強；而如果你只是簡單的去健身房，進行一些舉重練習，你可能只能增加力量，而不會得到柔韌性的鍛煉。
3.靈活的關節 每次你練習瑜伽，你都會充分活動你的關節。這樣可以防止你的關節炎的幾率，還可以增強你原本不怎麽活動的軟骨區域的活動能力。關節處的軟骨就像是一個海棉，只有當其中的液體被擠出的時候，他才有空間吸收新鮮的營養。沒有合適的物質，軟骨區域經常會被忽略，導致勞損，而它所保護的骨頭也會勞損，就像磨破的刹車墊一樣。
4.健康的脊柱 椎間盤——椎骨之間的防震組織，在經受外界打擊後會幫助身體減少神經搏動的時間。這也是脊柱唯一吸收營養的部位。如果你有過很好的練習瑜伽姿態基礎的話，能做後曲，前曲以及扭轉的動作，你就會改善椎間盤的柔軟程度。
5.避免骨質疏鬆 很多資料上記載著，負重練習可以避免骨質疏鬆症。瑜伽中的很多姿勢都要求你把自己的身體像上擡。而有些動作，譬如上犬及下犬式，能夠幫助強壯你的手臂骨骼。手臂是最容易患骨質疏鬆症的部位。一項加州大學洛杉磯分校尚未發表的研究表明，長期練習瑜伽可以增加椎骨骨質的密度。瑜伽的神奇功效，能夠降低壓力荷爾蒙中的氫化可的松，同時能夠幫助保存住骨頭裏的鈣質
6.調節氫化可的松 練習瑜伽可以降低人體內氫化可的松的含量。正常來說，人體內的腎上腺會分泌出氫化可的松，有預防急性病痛、完善免疫系統的功能。如果在每次病痛之後，你的氫化可的松含量依然保持在很高的水平，他們就會危機免疫系統。
暫時的氫化可的松高含量有助於保持長期記憶，但是相對長期的氫化可的松含量過高則會傷害人的記憶功能，嚴重的甚至會對腦部造成影響。除此之外，氫化可的松含量高還會導致抑鬱、骨質疏鬆症、高血壓以及胰島素抵抗症。也有研究表明，高氫化可的松含量會導致“多食症”（當你緊張、生氣或不安的時候就會暴飲暴食）。這樣會造成腹部腫脹、肥胖、糖尿病以及心臟病等身體隱患。
7.挺拔的站姿 你的腦袋就象一個保齡球——很大，很圓也很沈。當他與脊椎之間一切正常的話，那對你的脖子和後背肌肉的壓力就比較小。把頭向前伸幾釐米，你就會讓相關的肌肉緊張。如果每天你一直保持這個姿勢8～12個小時的話，肯定會感覺特別疲倦。而疲倦和勞累不僅僅是唯一的問題。難看的姿態可能會導致背部、頸部以及其他的肌肉組織和關節部位的問題。當你慢慢變老的時候，你的身體上、頸部和背部下方，都會出現皺紋，而這些也都會導致疼痛以及老年關節或脊椎炎。
8.增強淋巴功能 當你收縮和伸展肌肉時，當你移動內臟器官時，當你開始或結束瑜伽練習時，瑜伽有助於增強淋巴液（免疫細胞中一種粘稠液體）的消耗能力，幫助淋巴系統抵禦病菌、消滅癌細胞、去除細胞正常代謝所排出的有毒廢品。
9.有力的心跳 當你經常把心跳速度控制在有氧運動的範圍內，這樣會有助於降低心臟病的患病幾率，並緩解壓抑的心情。然而不是所有的瑜伽都是有氧運動，但如果你練習流瑜伽或者是阿斯湯嘎，這可以將你的心率提高到有氧運動的水平。但即便是瑜伽也不能夠把你的心跳提到很高的速度，他依然可以改善心臟血管的血液迴圈狀況。研究發現，瑜伽練習可以降低心率、增加心臟跳動的持久性，在練習的時候，它還可以擴大心臟吸收氧氣的容量——所有都體現了瑜伽對心臟的有氧改進方式。一項研究發現，那些只練習pranayama的人，可以以更少的氧氣攝入量來完成瑜伽練習。
10.放鬆你的四肢 你有沒有注意到自己每次拿起電話或者方向盤的時候雙臂都很緊張，有沒有注意到自己一打開電腦就及其緊張盯住螢幕的表情。這些不自覺地習慣可能會導致慢性的緊張情緒，肌肉疲憊，手腕、手臂、肩膀、脖子和臉的酸脹，影響你的內心情緒。如果你只是簡單地調整自己，也許你可以通過放鬆舌頭和眼睛周圍的肌肉，來慢慢放鬆自己；而對那些相對較大的肌肉組織來說，譬如四頭肌，斜方肌、臀部肌肉等，你可能就要慢慢來鍛煉來學習如何真正放鬆它們。
11.血液流通 瑜伽能夠保持血液流通暢通。更精確地來說，瑜伽放鬆練習，能夠幫助你更好地進行新陳代謝，尤其是手和腳的血液流通。瑜伽練習能夠給你的細胞帶來更多的氧氣。那些彎曲的姿勢，是要把內臟裏的靜脈血擠出，而舒展姿勢則是讓氧化過的血液再重新流回到心臟裏，這些血液會被擠入肺裏，得到新鮮的氧化。如果一個人因爲有心臟或是腎臟問題，而導致腿部腫脹的話，練習瑜伽對他很有好處。瑜伽也能增加血液中的血色素和紅血球含量，從而將更多的氧氣帶入到組織和細胞裏。這同樣還會降低血液中的血小板以及幫助降低血液凝固的蛋白質含量，這樣會降低由於血塊凝固而導致的心臟病和中風的患病幾率。
12. 歡樂時光 過得不開心？那麽打個蓮花坐吧，或者是乾脆來個輪式或是舞王式。不過事情沒有那麽簡單。一項研究表明，經常練習瑜伽的人會舒緩壓抑的心情，提高血液中的複合胺含量。降低氧化酶——元胺以及氫化可的松的含量。威斯康辛大學的richard davidson博士發現。冥想者的左前額皮層會有更強烈的敏感度，有研究發現他們的歡樂程度和免疫能力會高過常人，而那些長期修煉的虔誠瑜伽練習者則呈現出更令人吃驚的左前額皮層反應。
13. 理想的體重 更多的運動，和更少的食物——這是許多減肥者的格言。瑜伽對於做到這兩方面都有幫助，經常練習瑜伽，會幫助你燃燒更多的卡路里，而你精神和靈魂上的視野也更加寬闊，你會用更深層的思維來思考吃和體重的問題。瑜伽還會使你對吃越來越注意和仔細。
14. 降低血糖 練習瑜伽可以降低血液中的含糖量以及ldl膽固醇含量，提高hdl膽固醇含量。在那些患有糖尿病的病人中，瑜伽練習通常是通過以下幾種方式減少血液中的含糖量——減少人體內的氰化可的松以及腎上腺素含量，激勵減肥，增加對胰島素的敏感度，降低你的血液含糖量。這樣你的血糖指數會下降，你患上糖尿病、心臟病、腎功能衰竭的可能性也同時下降。
15. 放鬆的身體 瑜伽鼓勵你去放鬆自己，舒緩你的呼吸，把注意力放在當下，調整交感神經系統的平衡。神經系統具有自我修復和平靜的功能，它降低人們呼吸和心跳頻率、降低血壓、加速血液流到腸胃和生殖器官，讓你進入瑜伽的放鬆狀態。
16. 遠離藥品 如果你的家庭藥櫃看上去更像一個藥房，也許你該是時候嘗試瑜伽了。在對哮喘病人、高血壓病人、強迫性精神混亂病人和糖尿病人的一項研究中發現，練習瑜伽可以幫助他們減少服用藥物量，有時甚至能徹底戒除藥物。你問少吃藥的好處是什麽？你可以少花些錢，你也會少受到藥物副作用以及藥物之間相互影響帶來的危害。
17. 良師益友 好的瑜伽老師可能爲你的健康帶來奇迹，出色的瑜伽老師不僅僅教你練習瑜伽姿勢，他們還會爲你糾正姿勢，讓你的姿勢更準確些。用慈祥的語調告訴你難懂的真理，幫助你放鬆，並根據你的特色制定你私人的練習計劃。和老師之間的良好尊敬的關係，有助於在很長的一段時間裏改善你的健康狀況。
18. 積極的熱能 瑜伽能夠幫助你改變生活狀態，實際上，這可能是它最大的作用了。tapas，梵語中的“熱”一詞，意味著火，它是瑜伽練習的重要元素。而瑜伽中的tapas同樣也在生活中有很大的作用，它可以幫助你戰勝慣性，改變你混亂的生活習慣。你會發現並不需要花太多力氣，你就已經開始吃得更健康，鍛煉得更多，甚至是在失敗多次之後還能成功的戒煙。
19. 解除壓力 壓力過大可能會導致便秘、潰瘍、、急性腸胃炎等疾病。所以如果你學會減輕壓力，你就會免於遭受這些病痛的折磨。就象其他任何一種鍛煉方式一樣，瑜伽可以緩解便秘，理論上對於降低患癌症的幾率也起到了很大作用。因爲讓身體轉動和保持各種瑜伽姿勢，有助於加速血液迴圈，以及腸胃排泄毒物的功能。儘管並沒有得到過科學證明，瑜伽的扭轉動作仍被認爲是去除人體內部廢物最有效的方法。
20. 想象力的魅力 如果在瑜伽的冥想或其他練習中，你用思維構想出一副圖像，你也可以讓這樣的變化在你的身體中發揮作用，多項研究發現表明，經過控制的想象能夠有效減輕術後疼痛，降低頭痛的頻率，並有效提高癌症以及艾滋病患者的生活品質。
21. 修復愛的傷口 “愛”可能不能控制一切，但很明顯它可以輔助治療感情問題。培養朋友之間、家庭裏的以及社會內的情感支援，其對治療和改善健康果早已得到了反復驗證，一次常規的瑜伽練習，能夠有助於加深友誼、增加同情心，以及提高你的鎮定程度。瑜伽哲學的重點在於不要對他人造成傷害，只想到你需要的東西，這些對於改善你的人際關係非常有好處。
22. 遠離負面情緒 瑜伽和冥想能夠建立良好的自我知覺，而你的良好的自我知覺越強，你就越能夠擺脫一些破壞性的情緒，譬如憤怒等。研究表明，慢性憤怒和敵意的情緒，與吸煙、糖尿病以及高膽固醇一樣，都會直接導致心臟病。瑜伽練習通過增強感同身受的能力，讓心情平靜下來可以達到顯著減少憤怒情緒的效果。瑜伽同時也能幫助你，在面臨挫折和壞消息的時候，保持鎮定，後退一步，遠看人生。當你需要的時候，你依然可以對每件事做出迅速的反應——瑜伽練習還可以提高你的反應時間——只是在反應的時間裏，你開始學會用一種更爲深思熟慮的方式看待問題，減少問題對你自身和別人造成的傷害。
23. 心境寧靜 根據帕坦伽俐的《瑜伽經》所講述的那樣，瑜伽可以控制思維的波動。換句話來說，他降低了人們的各種負面的精神感受，包括挫折感、後悔、憤怒、害怕以及可能引起壓力的欲望。壓力是一種很容易就反應在人類的各種健康問題上的一種東西，包括引發偏頭痛、失眠、濕疹、高血壓、心臟病等。而如果你學會平靜心境，你就可以活得更長更健康。 | 
