瑜伽是一种生活方式，而对生活的意义在于追求适合自己的生活方式。辅助瑜伽是一套从身体到精神锻炼方法，正确的练习方法能够使我们的身体更健康，更能释放平日积攒的精神压力。
我们今天所讲的辅助瑜伽顾名思义就是利用简单的工具配合瑜伽呼吸、体位来练习，采用辅助工具练习瑜伽体位的好处是：
1、定期练习辅助瑜伽可以使人的身心保持平衡，可以使人的力量和灵活性达到平衡，改善心血管的健康功能，使人的神经系统健康，神志清醒。
2、借助辅助工具，降低动作难度，可以保护你在练习体位中不受伤害，并且有自信来练习；可以减少你思想上的压力，消助恐惧心理，放松呼吸；
3、可以纠正错误的姿势，为正确完美的体位打下牢固的基础。因此，对于初学者，尤其是柔韧度和耐力较差的练习者，以及因轻微运动损伤不能参加高强度运动的练习者来说，辅助瑜伽是很好的入门选择。
1 瑜伽砖
在瑜伽体位法里，有些练习动作（例如前屈动作）需要先伸展脊背再下腰用手碰触地面，初学者由于后背较僵硬手碰不到地面，但为了碰到地面只一味的弓背或使蛮力，瑜伽砖此时可以缩短地面高度，帮助平衡身体，伸展筋骨，减少受伤的机会。
2 瑜伽专用练习椅
椅子的用处大家一定都深有体会，你可以坐在椅子上轻松地坐各种扭转、后屈、伸展等动作，消除你内心的畏惧感。
3伸展带
一般分为普通棉质的伸展带和具有弹性的拉力带。在体位练习中，可以让身体条件不那么柔软的人也可以充分体会筋骨充分伸展的感觉。拉力带则比较适合年纪较大的人。
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