南开大学开情绪管理课 教学生练“心理瑜伽”

当今，“郁闷”早已成为风靡大学校园的时髦词汇，更甚者稍不如意就轻生，大学生自杀率不减成为社会难题，许多人不禁感慨大学生的心理防线竟如此单薄。专家指出，处于青少年时期的人情绪更容易因外界影响而产生波动，但同时可塑性也最强，因此大学生的极端情绪亟待科学引导。为此，南开大学率先为全校学生开设选修课程“情绪管理”，教学生练“心理瑜伽”。

　　游戏、讨论、情境模拟、自我陈述等丰富灵活的形式被应用于教学当中。据了解，该校开设的这一公共选修课在天津市高校中尚属首例。全国也仅有北京大学、南开大学等为数不多的高校开设了相关课程。

　　主动探索情绪面孔

　　在第一堂课上，名叫“情绪面孔”的游戏令南开大学文学院2006级的本科生简婕印象深刻：“老师让每位同学随机抽取写有不同内容的字条，然后用自己理解出来的情绪表现出来。同样面对一件事情，有的人哭有的人竟然笑；同样一种情绪，有的人夸张有的人却平淡。这一下子激起我探求情绪奥妙的兴趣。”

　　授课教师、南开大学心理健康指导中心陈予介绍，导致情绪波动的因素有很多，涉及个人看待事物的态度、性格特征、行为习惯、生活环境等。适合每个人的调节方式也不尽相同。

　　因此，启发学生主动探索自己的情绪特点和影响自己情绪波动的因素，特别是导致不良情绪的因素，然后科学有效地寻找最适合的调节方式，建立和保持健康、积极的情绪，成为该课程的目标。

　　情绪也有“生财之道”

　　课上，授课教师推出的全新理念让同学们耳目一新。“钱可以投资可以消费，情绪其实也是一个人的无形资产。启发学生主动探索管理自己情绪的‘理财之道’，进而使情绪资产‘升值’。”

　　为此课程给出方法：首先要确立积极的人生目标；其次要丰富自己的生活经验，了解他人的健康情绪反应，习得更多应对挫折和不良情绪的方法；还要“宽”于待己、待人；增加幸福、快乐的情绪体验；也要培养兴趣、爱好和幽默感，丰富多彩的兴趣爱好既是陶冶情操的手段，也是减轻压力，放松心情的最好途径。当然还要保持健康的身体，保证饮食营养，生活规律，健康的生活方式。

　　情绪需要合理消费

　　南开大学心理健康指导中心袁辛教授还指出，课程还应告诉学生适当宣泄消极情绪的必要性和方法。“对着天空大喊、对着墙角猛踢几下球，这些都不失为宣泄心中不快的方法。而适当及时地把心里的这些小‘郁闷’发泄出来，才不至于积少成山，待到‘火山爆发’的时候一发不可收拾。”

　　袁辛教授强调，“学会管理情绪不是一朝一夕可以达到的，它既是一笔长期‘投资’，也需要多次合理‘消费’。”